Ovocné fit tyčinky bez lepku

Ovocné fit tyčinky bez lepku

sója ovos psenica mlieko makkyse kukurica

Domáce – ovocné fit tyčinky bez lepku sú nie len zdravé ale sú aj dokonalým riešením pre niečo malé a dobré pred či po cvičení alebo len tak keď Vás chytí hlad victory  Ovocné fit tyčinky bez lepku neobsahujú alergény sóje, laktózy, kukurice, … Výhodou domácich ovocných fit tyčiniek bez lepku je, že si ich nakombinujete podľa seba  good 

Ovocné fit tyčinky bez lepku si môžete vytvoriť podľa seba alebo podľa toho na čo máte chuť  heart

Zloženie mojich ovocných fit tyčiniek bez lepku: sezamové semienka, orechy a sušené ovocie. Samozrejme aby pekne držali pokope treba použiť vajíčka a niečo sladké … tj med  smile

Sezamové semienka som použila biele aj čierne. Nieže by to malo nejak špeciálny význam jednoducho len tak pre farebnosť  laugh

Z orechov som siahla po mojich obľúbených a to po kešu, mandliach, vlašských orechoch a kokosových vločkách ( samozrejme všetky nesolené ).  Skvelé sú aj lieskové, para či macadam orechy.

Môj ovocný výber v ovocných fit tyčinkách bez lepku sa skladá zo sušených sliviek, brusníc a marhúľ. Opäť môžete použiť vlastné variácie  thank_you

Aby ovocné fit tyčinky bez lepku pekne držali pokope, sezam, orechy a sušené ovocie som zmiešala s vajíčkami a púpavovým medom. Púpavový med môžete nahradiť hocakým iným druhom, najlepšie však je použiť med tekutej konzistencie.

Ak patríte do skupiny nadšencov ovocných fit tyčiniek, môžete do zmesi primiešať kúsky čokolády  ok


⇒ porcie: cca 20 tyčiniek ( plech o rozmere 25 x 20 cm )   doba prípravy: 20 minút + 35 minút pečenie   náročnosť: jednoduchá ⇐

Ovocné fit tyčinky bez lepku 


Ingrediencie

  • 180 g bielych sezamových semienok
  • 60 g čiernych sezamových semienok
  • 70 g kešu 
  • 50 g mandlí
  • 35 g vlašských orechov
  • 80 g sušených marhúľ 
  • 60 g sušených sliviek
  • 35 g sušených brusníc
  • 20 g kokosových vločiek
  • 3 ks vajec
  • 70 g púpavového medu 

Postup

  1. Orechy pomelieme.
  2. Sušené ovocie si nakrájame na menšie kúsky.
  3. V miske zmiešame sezamové semienka, pomleté orechy a nakrájané sušené ovocie.
  4. V samostatnej miske vymiešame med s vajíčkami.
  5. Do suchej zmesi na prípravu ovocných fit tyčiniek bez lepku primiešame vymiešané vajíčka s medom.
  6. Zmes prenesieme na plech vystretý papierom na pečenie. 
  7. Pečieme pri teplote 150ºC po dobu 35 minút ale kým okraje nezhnednú.
  8. Upečenú zmes na ovocné fit tyčinky bez lepku necháme úplne vychladnúť.
  9. Po vychladnutí nakrájame fit tyčinky ( odporúčam menšie kúsky pretože sú dosť sýte ).
  10. Skladujeme ich vo vzduchotesnej nádobe, na chladnom mieste. Najlepšie v chladničke  good 

Tip: Fit tyčinky si môžete pripraviť aj podľa receptu: Pečené bezlepkové müsli s pridaním medu a vajíčka  yes

Ovocné fit tyčinky bez lepku

Ovocné fit tyčinky bez lepku

Počet zobrazení 779
 

Zanechať komentár