Nafúknuté brucho je nepríjemný stav, ktorý trápi z času na čas každého z nás. Tento problém môže postihovať dospelých aj deti, pričom mnohí rodičia či starí rodičia sa už stretli s neutíchajúcim detským plačom spôsobeným bolesťami bruška u bábätka. Aj keď nafukovanie nie je vždy spojené s bolesťami či kŕčmi, mnoho ľudí sa ho chce zbaviť najmä z estetických dôvodov, aby nemali naduté a vypuklé brucho.
Obsah článku
Čo zapríčiňuje nafúknuté brucho?
Nafúknuté brucho je spôsobené prebytkom plynov v črevách, zlým trávením, potravinovými intoleranciami, ochoreniami tráviaceho traktu, stresom, liekmi alebo prehĺtaním vzduchu počas jedenia a pitia. Medzi hlavné príčiny môžu patriť napríklad:
Poruchy trávenia
Poruchy trávenia sú jednou z hlavných príčin nafúknutého brucha. Nedostatočné trávenie potravy vedie k tomu, že nestrávená potrava podlieha fermentácii, čo zvyšuje množstvo tvoreného plynu.
Bežné tráviace poruchy zahŕňajú funkčné gastrointestinálne poruchy, nedostatočnú tvorbu tráviacich enzýmov a reflux.
Potravinové intolerancie
Ľudia s potravinovými intoleranciami, ako je intolerancia lepku alebo laktózy, často trpia nafukovaním. Nestrávené zložky potravy vedú k zvýšenej tvorbe plynu v črevách.
Ochorenia tráviaceho traktu
Ochorenia ako syndróm dráždivého čreva, zápalové ochorenia čriev (ulcerózna kolitída, Crohnova choroba), vredy v tráviacom trakte a iné môžu spôsobiť nafúknuté brucho.
Patogénne baktérie, ktoré sa často objavujú po antibiotickej liečbe, môžu taktiež prispieť k problému.
Autoimunitné ochorenia
Autoimunitné ochorenia, ako je celiakia, môžu tiež spôsobovať nafukovanie. Pri celiakii dochádza k neznášanlivosti lepku, čo vedie k rôznym tráviacim problémom vrátane nafukovania.
Psychické faktory
Stres, úzkosť a depresia môžu negatívne ovplyvniť trávenie a spôsobiť nafukovanie. Psychické faktory môžu spomaliť trávenie, čo vedie k hromadeniu plynov v črevách.
Lieky
Niektoré lieky, ktoré spomaľujú črevnú peristaltiku alebo menia pH žalúdka, môžu narušiť trávenie a spôsobiť nafukovanie.
Prehĺtanie vzduchu
Nadmerné množstvo vzduchu sa môže do čriev dostať pri rýchlom jedení alebo pití, žuvaní žuvačiek, fajčení alebo nosení voľných zubných protéz.
Aké sú príznaky nafúknutého brucha?
Nafukovanie sa často prejavuje pocitom plnosti alebo opuchu v oblasti brucha. Niektorí ľudia majú pocit, akoby mali okolo brucha tesný opasok, ktorý ich tlačí. Brucho môže byť na dotyk tvrdé a bolestivé.
Bolesť a kŕče
Nafúknuté brucho môže byť sprevádzané bolesťou a kŕčmi v črevách alebo bruchu. Tieto príznaky môžu byť veľmi nepríjemné a ovplyvňovať každodenný život.
Časté grganie a meteorizmus
Ľudia trpiaci nafukovaním často grgajú a trpia meteorizmom, čo je nadmerná tvorba plynov v črevách.
Zvuky v črevách
Zvuky pripomínajúce škvŕkanie alebo bublinkovanie v črevách sú tiež bežné pri nafukovaní.
Čo na nafúknuté brucho?
Probiotiká
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Premnoženie patogénnych baktérií môže spôsobiť nafukovanie, a preto je užívanie probiotík dôležité na obnovenie rovnováhy v črevách.
Oleje
Mätový a škoricový olej majú priaznivé účinky na tráviaci trakt. Mätový olej môže zmierniť črevné kŕče, zatiaľ čo škoricový olej má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri tráviacich problémoch.
Tráviace enzýmy
Tráviace enzýmy pomáhajú rozkladať potravu a predchádzať nafukovaniu. Pre ľudí s laktózovou intoleranciou môže byť užitočný enzým laktáza.
Psyllium
Psyllium je vláknina, ktorá pomáha zmierniť zápchu tým, že zvyšuje objem stolice. Pri užívaní psyllia je dôležité piť dostatok tekutín, aby nedošlo k zhoršeniu zápchy a nafukovaniu.
Simetikón
Simetikón je látka, ktorá dokáže meniť povrchové napätie vzduchových bublín v tráviacom trakte, čím uvoľňuje plyny. Je vhodný aj pre dojčatá.
Čierne uhlie
Čierne uhlie dokáže absorbovať nadbytočný plyn z čriev a zmierniť príznaky nafukovania.
Bylinkové čaje
Rôzne bylinkové čaje, ako čaj z mäty piepornej, medovky, paliny, zázvoru, feniklu, horca, harmančeka a koreňa angeliky, môžu pomôcť pri tráviacich problémoch a zmierniť nafukovanie.
Prevencia nadmerného nafukovania
Prevencia nafukovania zahŕňa aj zmenu životného štýlu. Redukcia hmotnosti, vyhýbanie sa žuvaniu žuvačiek, nepitie sýtených nápojov a konzumácia potravín, ktoré nenafukujú, môžu pomôcť.
Je dôležité jesť pomaly a dôkladne žuť potravu, obmedziť konzumáciu soli a spracovaných potravín, zvýšiť príjem vlákniny a piť dostatok vody. Vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu a správne upevnenie zubnej protézy sú tiež dôležité opatrenia.
Nafúknuté brucho v tehotenstve
Nafukovanie môže byť aj jedným z príznakov tehotenstva. Okrem nafukovania sa môžu objaviť aj mierne kŕče, vynechanie menštruácie, únava, nevoľnosti a zmeny citlivosti prsníkov.
Na zmiernenie nafukovania počas tehotenstva môžu pomôcť prípravky so simetikónom a dodržiavanie režimových opatrení.
Kedy vyhľadať lekára?
Hoci je nafukovanie vo väčšine prípadov neškodné, lekára by ste mali vyhľadať, ak je sprevádzané silnou alebo dlhotrvajúcou bolesťou brucha, náhlym zastavením odchodu vetrov, tmavou stolicou, krvou v stolici, vysokými horúčkami, hnačkami, zhoršujúcim sa pálením záhy, vracaním alebo výrazným úbytkom váhy.
Záver
Nafúknuté brucho je bežným problémom, ktorý môže mať rôzne príčiny. Správne trávenie, zdravý životný štýl a použitie vhodných prostriedkov môžu pomôcť zmierniť tento nepríjemný stav. Ak však nafukovanie pretrváva alebo je sprevádzané alarmujúcimi príznakmi, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.