Reishi (lat. Ganoderma lucidum), je už stáročia považovaná za jednu z najcennejších liečivých húb v ázijskej medicíne. Od prastarých čínskych liečiteľov až po moderné výskumy – Reishi si získala renomé vďaka svojim unikátnym schopnostiam posilňovať a harmonizovať imunitný systém. Aké ďalšie zdravotné účinky má táto huba? Prečítajte si náš článok a dozviete sa, prečo je Reishi považovaná za poklad prírody a akým spôsobom môže prispieť k vášmu zdraviu.
Obsah článku
Predstavenie huby Reishi
Reishi je medicinálna huba, ktorá pochádza z Ázie. Najmä však z Číny, Japonska a Kórey. Táto huba má lesklý, červenohnedý klobúk s typickým vejárovitým tvarom a drevitou textúrou. Svoje pomenovanie „kráľovská huba“ si získala vďaka svojmu významnému postaveniu v tradičnej čínskej medicíne, kde bola považovaná za symbol zdravia, dlhovekosti a duchovnej sily.
Reishi sa v Číne používa už viac ako 2000 rokov. Prvé zmienky o jej liečivých vlastnostiach pochádzajú z obdobia dynastie Han (206 p.n.l. – 220 n.l.). Ešte aj dnes sa tejto hube pripisujú priam zázračné liečivé účinky. Staroveké texty ju dokonca opisujú ako „elixír nesmrteľnosti“ a „hubu duchovnej sily“, čo podčiarkuje jej dôležitosť a vplyv v celej histórii tradičného liečiteľstva.
V čom konkrétne je teda táto huba tak úžasná? S akými zdravotnými problémami vám dokáže pomôcť?
Účinky Reishi na imunitný systém
Reishi obsahuje veľké množstvo bioaktívnych zlúčenín, ktoré prispievajú k jej liečivým účinkom. Z nich najdôležitejšie sú nasledovné:
- Polysacharidy – najmä betaglukány, ktoré sú známe svojou schopnosťou stimulovať imunitný systém. Tieto zložky podporujú aktivitu makrofágov a ďalších imunitných buniek, ktoré sú kľúčové v boji proti patogénom.
- Triterpenoidy – majú silné protizápalové účinky a podporujú zdravú imunitnú odpoveď. Pomáhajú tiež znižovať krvný tlak a majú protirakovinové vlastnosti.
- Peptidoglykány – tieto zlúčeniny prispievajú k posilneniu imunitného systému a zlepšujú celkovú fyzickú odolnosť.
- Antioxidanty – neutralizujú voľné radikály a chránia bunky pred poškodením. To pomáha spomaliť starnutie a znižovať riziko chronických ochorení.
Ako Reishi podporuje imunitu?
Ako už bolo v článku zmienené, Reishi má jedinečnú schopnosť modulovať imunitný systém. Tým zlepšuje schopnosť organizmu reagovať na hrozby z vonka a zároveň udržiavať primeranú imunitnú odpoveď.
Medzi najdôležitejšie spôsoby, akými Reishi podporuje imunitu, patria:
- Stimulácia imunitných buniek – betaglukány zvyšujú aktivitu makrofágov, T-lymfocytov a NK buniek. Tieto bunky sú nevyhnutné pre rozpoznávanie a elimináciu baktérií, vírusov a rakovinových buniek.
- Protizápalové účinky – triterpenoidy pomáhajú znižovať zápal v tele tým, že regulujú produkciu zápalových cytokínov. To je zvlášť dôležité pri prevencii chronických zápalových stavov a autoimunitných ochorení.
- Podpora tvorby protilátok – Reishi podporuje produkciu protilátok, čo zlepšuje schopnosť tela brániť sa proti infekciám a zvyšuje jeho odolnosť voči rôznym chorobám.
- Regulácia imunitnej odpovede – Reishi pomáha udržiavať imunitný systém v rovnováhe, čím zabraňuje prehnaným imunitným reakciám, ktoré niekedy môžu viesť až k alergiám a dokonca aj ku autoimunitným poruchám.
Ďalšie liečivé účinky Reishi
Prirodzene, okrem zlepšenia imunity má Reishi aj množstvo ďalších zdravotných prínosov, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu a pohode:
- Podpora zdravia srdca – Reishi pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak, čím znižuje riziko srdcových ochorení, vrátane infarktu.
- Zlepšenie spánku – Reishi má upokojujúce účinky, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť nespavosť.
- Zmiernenie únavy – adaptogénne vlastnosti Reishi pomáhajú zvyšovať energetickú hladinu a odolnosť voči stresu, čím zmierňujú únavu a zlepšujú celkovú vitalitu.
- Podpora duševného zdravia – Reishi zmierňuje príznaky úzkosti a depresie, čím podporuje duševnú rovnováhu.
- Podpora pečeňových funkcií – Reishi podporuje detoxikáciu pečene a tým zlepšuje jej funkcie.
O ďalších účinkoch huby Reishi si môžete prečítať na blogu Vitaherbals.
Ako začleniť Reishi do každodennej stravy?
Reishi si môžete začleniť do každodennej stravy viacerými spôsobmi, pričom každý z nich ponúka rôzne výhody a je prispôsobený individuálnym preferenciám a potrebám.
Medzi najčastejšie formy užívania Reishi patria:
- Kapsule a tablety – táto forma je pohodlná a umožňuje presne kontrolovať dávkovanie.
- Prášok – je všestranný, pretože sa môže pridať do smoothies, džúsov, polievok alebo iných jedál. Tento spôsob umožňuje ľahko začleniť Reishi do rôznych receptov a každodenných jedál.
- Čaj – tradičný spôsob konzumácie tejto huby. Môžete si kúpiť hotové čajové vrecúška alebo si pripraviť čaj zo sušenej Reishi. Čaj má horkú chuť, ktorá sa ale dá zmierniť pridaním medu alebo citróna.
- Extrakt – v tekutej forme poskytuje rýchly účinok. Môže sa pridávať do nápojov alebo jedál, prípadne užívať priamo podľa odporúčaného dávkovania.
Poznámka
V súvislosti s dávkovaním pri všetkých formách dodržiavajte pokyny uvedené na obale výrobku.
Aké sú možnosti pestovania Reishi?
Pestovanie Reishi je možné aj v našich zemepisných šírkach, aj keď je to náročnejšie než v jej prirodzenom prostredí. Začať s pestovaním môžete kedykoľvek počas roka.
Základom sú sterilizované piliny. Docielite to tak, že bukové alebo topoľové piliny dáte do varných vreciek (objem vreciek 1,5-2 kg) a varíte ich približne jednu až dve hodiny. Po vychladnutí pilín treba vytvoriť vo vrecku otvor, do ktorého vložíte sadbu (hubové mycélium). Potom vrecko zaviažte a urobte ešte niekoľko otvorov.
Vrecko umiestnite do priestoru s teplotou približne 20 °C. Na zber sú huby pripravené, keď sa klobúčik sfarbí do červenohnedej farby, čo trvá asi 2-3 mesiace.
TIP: Reishi sa nekonzumuje čerstvá a preto je potrebné plodnicu usušiť a následne rozomlieť na prášok.
Aké výživové doplnky s Reishi zvoliť?
Na trhu si môžete Reishi kúpiť vo viacerých formách výživových doplnkov. V tomto smere treba preto prihliadať na svoje potreby a osobné preferencie.
Veľmi dôležité je tiež dbať na kvalitu výživových doplnkov. Zloženie produktu by malo byť založené na surovinách z certifikovaného ekologického pestovania a šetrného spracovania.
Prirodzene, treba sa vyhnúť nežiaducim prísadám (chemické a syntetické látky). Výhodou je tiež absencia používania aditív a separátorov, ako napríklad horečnaté soli, plnivá a superplastifikátory. Rovnako je ideálne, ak takýto výrobok neobsahuje laktózu či lepok.
Pamätajte, že si môžete zvoliť aj zmes medicinálnych húb, ktorých účinky na organizmus sa vzájomne dopĺňajú a majú synergický účinok.
Kvalitné výživové doplnky s Reishi a ďalšími medicinálnymi hubami môžete nájsť na e-shope Vitaherbals, kde vám tiež ochotne poradia s výberom.
Záver
Reishi, známa aj ako „kráľovská huba“, ponúka nespočetné zdravotné výhody, najmä v oblasti posilňovania imunitného systému. Jej bohaté zloženie, vrátane polysacharidov, triterpenoidov, peptidoglykánov a antioxidantov, z nej robí výnimočný doplnok stravy, ktorý dokáže podporiť vaše zdravie mnohými spôsobmi.
Začlenenie Reishi do každodennej stravy je veľmi jednoduché, a to vďaka rôznym formám výživových doplnkov, v ktorých je dostupná – od kapsúl a prášku po čaj a tinktúry. Pre tých, ktorí majú záujem o vlastnoručné pestovanie, je to možné aj v našich zemepisných šírkach, aj keď si to vyžaduje určitú starostlivosť a správne podmienky.